خبر " چند روش ساده برای افزایش تمرکز " | اقتصاد آفرین

خبر " چند روش ساده برای افزایش تمرکز " | اقتصاد آفرین
  • امروز : یکشنبه - 2 اردیبهشت - 1403
اخبار اقتصادی امروز : 0

سرخط اخبار اقتصادی

خشم دشمن از عملکرد موفق شرکت­ های فولادی باعث افتخار ماست صادرات اولین محموله تجاری افغانستان به اروپا از طریق خط آهن ایران به ترکیه بررسی نحوه فعالیت باراندازی تجاری شلمچه در اربعین حسینی تفاهم‌نامه همکاری مشترک بین پژوهشگاه هواشناسی و دانشکده صنعت هواپیمایی منعقد شد ۵۷۲۰ نفر عمره‌گزار از ۱۱ فرودگاه کشور ‌اعزام می‌شوند بیشتر سود صنعت فولاد در جیب تولیدکنندگان آهن اسفنجی کارخانه احیاء استیل فولاد بافت شهرستان را از بن‌بست اشتغال خارج کرد مشتقات نفتی، چدن، آهن و فولاد؛ بیشترین اقلام صادراتی از گمرکات هرمزگان اخراج ۱۶۰ کارگر کارخانه فروآلیاژ ازنا صحت دارد؟ چرا آمریکا شرکت فولاد خوزستان را تحریم کرد؟ مصوبه اقتصادی سفر دولت به لرستان همچنان در ابهام/ازنا«فولادی»نشد! صادرات ۱۰ میلیارد دلاری فولاد در سال ۱۴۰۳ متصور است عاشقانه سحر دولتشاهی و پیمان معادی صدای برخی‌ها را درآورد! نصب آلاچیق و هزینه آن گندم چقدر سهم از اراضی کشور دارد؟ رئیسی: نظام بین‌الملل در زمینه مبارزه با مواد مخدر مسئول است + فیلم ارائه خدمات به مشتریان با ربات «مورنین» دوشنبه زائران عمره اعزام می‌شوند خبر خوش آبی برای استان سیستان و بلوچستان خبر جدید در مورد حق مسکن کارگران وضعیت بازار خودرو شنبه اول اردیبهشت / افزایش قیمت پژو پارس، دنا، رانا و کوییک تمدید ارسال اظهارنامه مالیات ارزش افزوده امروز دلار افت کرد هشدار صندوق بین المللی پول به آمریکا


0
چند روش ساده برای افزایش تمرکز
  • کد خبر : 440169
  • 15 فروردین 1403
چند روش ساده برای افزایش تمرکز

توانایی ذهن برای تمرکز، یک عملکرد فکری مهم است که در تمام موارد، از تکمیل یک کار تا یادگیری یک مهارت جدید، نقش ارزشمندی دارد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبر آنلاین،  مانند رایانه‌ای که در اثر استفاده کند می‌شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می‌شود و قدرت پردازش آن کاهش می‌یابد. عوامل استرس‌زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ‌های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین‌های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند.
به طور کل، تمرکز مهارتی است که به شما کمک می‌کند تا توجه کامل خود را روی یک مسئله معطوف کنید. قوه تمرکز، سپری در برابر عوامل حواس‌پرتی است و بهره‌وری ذهنی را ارتقا می‎‌دهد. سطح تمرکز ممکن است بین افراد متفاوت باشد و میزان آن اغلب تحت تأثیر متغیرهای مختلف است.
چه عواملی در مختل‌کردن تمرکز نقش دارند؟
مشکلات زمینه‌ای: افسردگی یا اختلالات خواب،مانند آپنه خواب، می‌تواند توانایی قدرت تمرکز را کاهش دهد و اثرات منفی بر بینایی یا شنوایی داشته باشد. وقتی زمان زیادی را صرف تلاش برای فهمیدن یک متن یا صرفاً شنیدن صحبت‌های دیگران می‌کنید، یعنی بیش از ظرفیت مغز، از آن کار می‌کشید.
عوارض دارویی: برخی از داروها، به‌ویژه داروهای ضد افسردگی یا ضد حساسیت، می‌توانند سرعت پردازش و توانایی مغز را برای تمرکز کاهش دهند.
مصرف الکل: مصرف بیش از حد مشروبات الکلی، با مختل کردن خواب و کاهش بهره‌وری ذهنی، تأثیر منفی بر تمرکز می‌گذارد.
اطلاعات اضافی: ما به‌واسطه تلویزیون‌، اینترنت و … روزانه در معرض بمباران اطلاعاتی شدیدی قرار داریم. ورود اطلاعات بیش از حد به مغز، سیستم پردازش اطلاعات مغز را تحت فشار قرار می‌دهد و به راحتی باعث سلب تمرکز می‌شود.
روش‌هایی برای بهبود تمرکز
ذهن‌آگاهی: ذهن‌آگاهی یا توجه آگاهانه تکنیکی عملی برای بودن در زمانِ حال است. ذهن‌آگاهی، مغز را آموزش می‌دهد تا در لحظه سیر کند. برای پرورش ذهن‌آگاهی، هر روز چند دقیقه بی‌حرکت بنشینید، چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید؛ حواستان به دم و بازدم باشد، هر زمان که احساس کردید فکرتان درگیر مسئله دیگری شده، ذهن خود را آگاه کرده و بلافاصله بر نفس کشیدن خود تمرکز کنید.
بازی‌های فکری: هدف از انجام این بازی‌ها تقویت مهارت یا بهتر شدن در انجام آن‌ها نیست، بلکه بهبود عملکرد شناختی در زندگی روزمره است. شواهد نشان می‌دهد با انجام بازی‌های فکری و بهبود تدریجی سطح عملکرد در این بازی‌ها می‌توان قدرت تمرکز را افزایش داد.
جویدن آدامس: بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۵، جویدن آدامس می‌تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که جویدن آدامس در طول روز با افزایش بهره‌وری در محل کار و کاهش مشکلات شناختی مرتبط است.

استراحت: استراحت کافی به مغز فرصت بازیابی می‌دهد. همین موضوع باعث می‌شود مغز در هنگام کار یا مطالعه به‌طور کارآمدتری عمل کند و تمرکز بیشتری داشته باشد.

سبک زندگی سالم‌تر: بسیاری از جنبه‌های یک سبک زندگی سالم می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مهم‌ترین بخش یک سبک زندگی سالم، خواب کافی و ورزش منظم است. طبق تحقیقات، ارتباط مستقیمی بین ورزش و عملکرد شناختی، به‌ویژه تمرکز و توجه، در انسان وجود دارد. ورزش، دسترسی بدن به مواد شیمیایی مغز را افزایش می‌دهد؛ که این روند باعث تقویت عملکرد مغز، کاهش استرس و ارتقای کیفیت خواب می‌شود.
با بهبود کیفیت خواب، هورمون‌های مضر استرس‌زا و پروتئین‌هایی که به مغز آسیب می‌رسانند، کاهش می‌یابند. بدین منظور، هر شب حدود ۸ ساعت بخوابید و در هفته‌ ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی، مانند پیاده‌روی سریع، داشته باشید.
رژیم غذایی متعادل: مهم‌ترین استراتژی برای سالم نگه‌داشتن مغز و توانایی‌های آن، پیروی از یک الگوی غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است. سعی کنید پروتئین را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا را جایگزین چربی‌های حیوانی و اشباع‌شده کنید.

✅ آیا این خبر اقتصادی برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید.
[کل: ۰ میانگین: ۰]
لینک کوتاه : https://eghtesadafarin.com/?p=440169

💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مجموع دیدگاهها : 0
📜 قوانین ارسال نظرات کاربران
  • دیدگاه های ارسال شده شما، پس از بررسی توسط تیم اقتصاد آفرین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی توهین، افترا و یا خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد منتشر نخواهد شد.
  • لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.