خبر " ۵ صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید " | اقتصاد آفرین

خبر " ۵ صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید " | اقتصاد آفرین
  • امروز : یکشنبه - 31 تیر - 1403
اخبار اقتصادی امروز : 67

سرخط اخبار اقتصادی

آغاز طرح فروش «مهر ایثار» شرکت بیمه دی آغاز طرح فروش «مهر ایثار» شرکت بیمه دی تصویب صورت های مالی بیمه معلم در مجمع عمومی پوشش بیمه‌ برای ۷ داروی ضدسرطان / تلاش برای افزایش پوشش بیمه‌ای داروها پوشش بیمه‌ برای ۷ داروی ضدسرطان / تلاش برای افزایش پوشش بیمه‌ای داروها صورت های مالی بیمه پارسیان به تصویب سهامداران رسید ارزان‌ترین مدل آیفون شبیه به آیفون ۱۶ ساخته خواهد شد!/ عکس اجاره نجومی خوابگاه و پانسیون در تهران+ جدول قیمت بررسی محرمانه لایحه آرامستان های جدید پایتخت روند فساد ستیزی در شهرداری معکوس است؛شعرخوانی سلیمانی در صحن شورا پرداخت ۴۱۸ میلیارد تومان سود به سهامداران از طریق سجام معامله بیش از ۲.۲ میلیون تن محصول در بورس کالا اعلام جزئیات شانزدهمین رویداد صنعت مالی در دولت چهاردهم اعلام شرط دریافت سود سهام عدالت متوفیان توسط وراث اطلاعیه عرضه بورس کالا/ عرضه ۵۵ هزار تن محصول فولادی+جدول ارسال یک درخواست ثبت اختراع به مرکز مالکیت معنوی در هر ۵۰ دقیقه تقویت برنامه‌ریزی، نظارت و سازماندهی در قوه قضاییه ۸۲۵ حلقه چاه غیرمجاز مسدود شد احکام صادره در پرونده‌های خانواده از اتقان لازم برخوردار باشند تنظیم قراردادهای پیش‌فروش در دفاتر اسناد رسمی وجاهت قانونی دارد گرانفروشی، احتکار و قاچاق اقتصاد را فلج می‌کند یکی از اولویت‌های سازمان بازرسی حمایت از سرمایه‌گذاری است رفع موانع پیش روی تامین داخلی کاغذ تحریر و مقوای کتاب درسی بهره‌برداری ۱۰۰ درصدی از سامانه‌های مبارزه با قاچاق


1
۵ صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید
  • کد خبر : 450052
  • 16 اردیبهشت 1403
۵ صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید

بسیاری از کارشناسان تغذیه صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌دانند. این بدان معنا نیست که صبحانه باید همانند ناهار سنگین و مملو از نشاسته و چربی‌ها باشد. در واقع، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب صبحانه‌ای کم کالری می‌تواند گزینه بهتری نسبت به صبحانه‌های پرکالری باشد.

مقدمه
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرطب، در عصر حاضر، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی غیرفعال، عادات غذایی ناسالم و کمبود ورزش با مشکل افزایش وزن مواجه هستند، که می‌تواند منجر به چاقی و مشکلات سلامتی شود. کنترل وزن از طریق اصلاح عادات صبحانه حائز اهمیت است. صبحانه‌های پرکالری به سرعت به افزایش وزن کمک می‌کنند، در حالی که انتخاب‌های کم‌کالری، در کنار یک رژیم غذایی متوازن و فعالیت بدنی، کلیدی برای حفظ وزن سالم هستند. در این مقاله، پنج دستور صبحانه کم کالری و خوشمزه را بررسی می‌کنیم که می‌توانند در مسیر کاهش وزن به شما کمک کنند.
تست آووکادو: یک انتخاب سالم برای صبحانه
نان تست آووکادو به عنوان یک گزینه سبک و سالم برای صبحانه معرفی می‌شود که به کاهش وزن کمک کرده و سلامتی را حفظ می‌کند. برای آماده‌سازی این صبحانه خوشمزه، تنها به یک قطعه نان سبوس‌دار و نصف آووکادوی رسیده نیاز دارید. با افزودن کمی آبلیمو، نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل، یک تخم مرغ پخته، مخلوطی خوش طعم خواهید داشت. این صبحانه با محتوای کالری پایین، تنها ۲۰۱ کالری دارد.
پودینگ دانه چیا: صبحانه‌ای مقوی و کم کالری
پودینگ دانه چیا یک انتخاب فوق‌العاده برای صبحانه است که می‌تواند به عنوان دسر نیز سرو شود. تهیه این غذای سالم و خوشمزه آسان است؛ کافی است دانه‌های چیا را که از شب قبل خیسانده‌اید، با شیر بادام و عصاره وانیل مخلوط کنید و با شاه‌توت تزئین نمایید. این پودینگ که فقط ۱۷۰ کالری دارد، می‌تواند به عنوان یک صبحانه مغذی و سریع مورد استفاده قرار گیرد.
کاسه اسموتی: نوشیدنی سرشار از انرژی
کاسه اسموتی که با توت‌های یخ‌زده، موز، اسفناج و شیر بادام تهیه می‌شود، یک صبحانه ایده‌آل برای آغاز یک روز پر انرژی است. اضافه کردن دانه چیا خیس‌خورده به این مخلوط نه تنها طعم آن را بهبود می‌بخشد، بلکه مواد مغذی اضافی نیز فراهم می‌کند. این اسموتی، که با گرانولا و میوه‌های تازه تزئین می‌شود، تنها ۲۳۰ کالری دارد و می‌تواند به حفظ سلامت کمک کند.
املت سبزیجات: منبع پروتئین برای صبحانه
املت سبزیجات، که با تخم‌مرغ، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و اسفناج تهیه می‌شود، یک صبحانه سرشار از پروتئین و کم کالری است که می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند. با افزودن کمی روغن زیتون و پخت آن در تابه نچسب، یک املت طلایی و خوشمزه خواهید داشت که تنها ۲۰۵ کالری دارد و سلامتی را تضمین می‌کند.
پارفه ماست یونانی: صبحانه‌ای شیرین و سالم
پارفه ماست یونانی یک انتخاب عالی برای صبحانه است که با توت‌های تازه، بادام یا گردو و کمی عسل تهیه می‌شود. این دسر سرد و خوشمزه که به راحتی آماده می‌شود، نه تنها خوش طعم است بلکه با داشتن تنها ۱۷۰ کالری، به حفظ تناسب اندام شما کمک می‌کند. این صبحانه مقوی و سریع، انتخابی مناسب برای آغاز یک روز پربار است.
جمع بندی
صبحانه‌های کم کالری مانند تست آووکادو، پودینگ دانه چیا، کاسه اسموتی، املت سبزیجات و پارفه ماست یونانی، گزینه‌هایی عالی برای حفظ تناسب اندام و سلامت عمومی هستند. این مواد غذایی سالم و خوشمزه، که سرشار از مواد مغذی هستند و کالری پایینی دارند، می‌توانند به شما کمک کنند تا روز خود را با انرژی و سرزندگی آغاز کنید. انتخاب‌های صحیح در وعده صبحانه می‌تواند در طولانی مدت به حفظ سلامتی و کاهش وزن کمک کند.

✅ آیا این خبر اقتصادی برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید.
[کل: ۰ میانگین: ۰]
لینک کوتاه : https://eghtesadafarin.com/?p=450052

💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مجموع دیدگاهها : 0
📜 قوانین ارسال نظرات کاربران
  • دیدگاه های ارسال شده شما، پس از بررسی توسط تیم اقتصاد آفرین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی توهین، افترا و یا خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد منتشر نخواهد شد.
  • لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.