خبر " دو عامل جلوگیری از چاقی " | اقتصاد آفرین

خبر " دو عامل جلوگیری از چاقی " | اقتصاد آفرین
  • امروز : شنبه - 23 تیر - 1403
اخبار اقتصادی امروز : 96

سرخط اخبار اقتصادی

نصب نمایشگر اطلاع‌رسانی کیفیت هوای تهران در وزارت بهداشت به‌روزرسانی طرح جامع ریلی شهر تهران؛جزییات ۴ خط جدید مترو بررسی موضوعات سهام عدالت در شورای‌عالی بورس تامین مالی ۶۷.۸ هزار میلیارد تومانی دولت از محل اوراق نقدی بازار سرمایه نیازمند تحول کارشناسی است مجمع سرمایه‌گذاری سهام عدالت استان مرکزی برگزار شد بلوک ۶.۲۲ درصدی صنایع پتروشیمی خلیج فارس واگذار می‌شود محدودیت‌های ترافیکی جاده‌ها در هفته جاری و ایام تاسوعا و عاشورا خرید سهام استقلال، ۵ همت هزینه روی دست پتروشیمی‌ها گذاشت کاهش جزئی نرخ بهره بین بانکی+جدول هواشناسی ایران ۱۴۰۳/۴/۲۳؛ جو آرام و پایدار کشور تا ۵ روز آینده آمار نهایی معاملات بورس کالا/ تنها ۲۰ درصد محصولات فولادی به فروش رسید+جدول تغییر روند تولید فولاد ایران از صعودی به نزولی/ جزئیات کامل تولید محصولات زنجیره آهن و فولاد + جدول تغییرات نگران کننده گروه ملی صنعتی فولاد در آخرین روزهای دولت سیزدهم هشدار نارنجی به دو استان کشور؛ احتمال خسارت به محصولات کشاورزی قیمت میلگرد امروز ۲۳ تیر ۱۴۰۳/ بازار به خواب رفته است + جدول قیمت تیرآهن امروز ۲۳ تیر ۱۴۰۳/ تداوم ثبات در بازار+ جدول محکومیت میلیاردی ذوب آهن و مس کرمان در پی شکایت بازیکنان ارزهای دیجیتال جدید و مستعد رشد در سال ۲۰۲۴ بیت کوین رشد کرد نات کوین جدید رسماً راه‌اندازی شد/ پاداش ویژه به کاربران جدید جزئیاتی جدید از نتایج امتحانات نهایی پایه دوازدهم زلنسکی: پوتین هم از بایدن و هم از ترامپ متنفر است تحلیل نات کوین / آیا نات کوین مناسب سرمایه گذاری است؟


2
دو عامل جلوگیری از چاقی
  • کد خبر : 450659
  • 18 اردیبهشت 1403
دو عامل جلوگیری از چاقی

دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی در افزایش وزن موثر هستند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، ناهید آریائیان افزود: چاقی زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، در نتیجه با «کاهش دریافت میزان کالری» و «افزایش فعالیت‌های فیزیکی» می‌توان از بروز چاقی و بیماری‌های وابسته به آن پیشگیری کرد.
وی اظهارداشت: در سال‌های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال ۱۹۸۰ در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند.
آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه‌ساز بروز بسیاری از بیماری‌های شایع همچون بیماری‌های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان‌ها، برخی بیماری‌های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و … است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را افزایش می‌دهد.
این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می‌دهد به ازای هر ۱۰ درصد کاهش وزن، ۲۰ الی ۲۵ درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می‌یابد؛ در واقع چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن به شمار می‌رود و با کاهش حتی ۱۰ درصد از وزن می‌توان به اندازه قابل توجهی از ابتلا به بیماری‌های متابولیک و غیرواگیر پیشگیری کرد.
وی افزود: چاقی، افزایش درصد چربی بدن است و چاقی در کودکی، زمینه بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن در دوران بزرگسالی را افزایش می‌دهد.
آریائیان با اشاره به شاخص توده بدنی، خاطرنشان کرد: هر چه BMI (وزن به کیلوگرم تقسیم به مجذور قد به متر) بالاتر رود، میزان مرگ و میر هم بیشتر می‌شود. BMI بالاتر از ۲۵ تا ۲۹.۹ اضافه وزن و بالاتر از ۳۰ به عنوان چاقی تعریف می‌شود.
وی افزود: علت چاقی افزایش دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم.
به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است.
این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه‌های غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه‌های سبزی‌ها (دارای فیبر بالا باشند و مصرف آن‌ها به صورت خام و آب پز به حس سیری کمک می‌کند)، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت‌ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم‌مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند.
وی تاکید کرد: همچنین مصرف غذاهای پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی‌ها و چربی‌های اشباع شده کاهش یابد و از روغن‌های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود.
به گفته آریائیان، از نشستن‌های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده‌روی مستمر، انجام ورزش‌های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید.
وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده‌های اصلی می‌توانید از میان وعده‌های مغذی مناسب نظیر میوه‌ها (در حد مورد نیاز)، سبزی‌ها و آجیل بدون نمک (در میزان کم) استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه نباید حذف شود.
آریائیان تصریح کرد: منافع فیزیولوژیک وزن مناسب بسیار بالا است و وقتی وزن ایده‌آلی داریم علاوه بر حفظ سلامت بدن، حال و روحیه بهتری هم داریم و سیستم ایمنی بدن هم قوی‌تر است، در نتیجه کمتر به بیماری‌های جسمانی و روانی مبتلا می‌شویم.

✅ آیا این خبر اقتصادی برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید.
[کل: ۰ میانگین: ۰]
لینک کوتاه : https://eghtesadafarin.com/?p=450659

💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مجموع دیدگاهها : 0
📜 قوانین ارسال نظرات کاربران
  • دیدگاه های ارسال شده شما، پس از بررسی توسط تیم اقتصاد آفرین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی توهین، افترا و یا خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد منتشر نخواهد شد.
  • لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.