خبر " درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده " | اقتصاد آفرین

خبر " درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده " | اقتصاد آفرین
  • امروز : دوشنبه - 25 تیر - 1403
اخبار اقتصادی امروز : 61

سرخط اخبار اقتصادی

فولادی ها با تولیدات بدون خریدار تنها نابودگر محیط زیست شده اند/ موجودی انبار فولادی ها معادل ارزش دارایی ایران در کره جنوبی است! ۸۰ درصد تولید فولاد در کشور خاموش شده است/ ۲.۵ میلیون تن تولید در ماه از بین رفت ورود مدیریت بحران تهران به موضوع «پشه آئدس» زباله های بیمارستانی با این خودروها جا به جا می شوند متفاوت‌ترین گوشی تاشو دنیا از چین می‌آید!/ عکس قیمت آیفون ۱۳ پرواز کرد/ افزایش نرخ گوشی‌های فاقد ارز نیمایی استقرار مرحله ای سامانه جدید گمرک هوشمند نات کوین جدید رسماً راه‌اندازی شد همه چیز درباره موزه خودروهای تاریخی ایران + نحوه دسترسی و زمان بازدید تعطیلی چندساعته ایستگاه متروی ۱۵ خرداد در روز عاشورا رفتارهای خارج از عرف شهردار تهران در مناظرات / عزل زاکانی در دستور کار شورای شهر قرار گرفت؟ رکورد ثبت نام متقاضیان خودروهای خارجی شکسته شد مترو ۱۵ خرداد تعطیل شد آیا نتانیاهو منتظر بازگشت ترامپ به کاخ سفید است؟ ویدئوی جذاب باشگاه اینتر برای معرفی طارمی چین: مایلیم با دولت جدید ایران همکاری کنیم در هوای گرم چند لیوان آب نیاز دارید؟ علی علیپور استقلالی می شود؟ مسمومیت با نور خورشید چیست؟ تمدید تحریم‌های اتحادیه اروپا علیه ایران / احتمال مسدود شدن دارایی‌ برخی افراد و نهادها زمین لرزه بجنورد را لرزاند تصاویری از جمیله علم الهدی در حسینیه اعظم زنجان اتحادیه اروپا محدودیت‌های تسلیحاتی علیه ایران را حفظ کرد اطلاعیه قوه قضائیه در خصوص پرونده حکم مرد شیطان صفت / ماجرای اقدامات هولناک متهم در یک پارک تهران


0
درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده
  • کد خبر : 452719
  • 24 اردیبهشت 1403
درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفندهای ساده

خستگی و خواب آلودگی بهاری به دلیل تغییراتی در بدن با گذر فصل ها می باشد که می توانیم با تغذیه مناسب و فعالیت با این خواب آلودگی ها مقابله کنیم.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز پس از یک زمستان سرد و سخت، بهار از راه می رسد و با آغاز فصل سرسبزی ها ، گیاهان و حیوانات از خواب زمستانی بیدار می شوند اما انسان ها در این فصل بیشتر احساس خواب آلودگی می کنند و مدام خمیازه کشیده و دوست دارند که بخوابند . خواب آلودگی بهاری به دلایلی وابسته به مزاج افراد بروز می کند و با تغییرات در برنامه غذایی روزانه قابل کنترل و کاهش است. برای اینکه بدانید چگونه خواب آلودگی بهاری را درمان کنید این مطلب را مطالعه نمایید.
راه حل خانگی و طبیعی رفع خواب آلودگی بهاری
مقدار زیادی آب بنوشید:
آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است زیرا آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود.
بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید:
نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. ۱۵ دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند.
ورزش کنید :
ورزش هوازی متوسط مثل پیاده روی ۳۰ دقیقه ای یا دویدن را شروع کنید. تمرین مقاومتی با استفاده از وزنه آزاد نیز در افزایش سطح انرژی شما موثر است. ماهیچه های خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از ورزش کشش دهید، تا به بدن خود کمک کنید اثرات جانبی ورزش در سیستم را کاهش دهد و از درد جلوگیری کند.
غذای مقوی بخورید:
رژیم غذایی شما باید کامل و سرشار از مواد مغذی ویتامین باشد. حداقل یک سوم از برنامه غذایی تان باید شامل سبزیجات تازه و میوه ها دارای ویتامین C باشد. ویتامین B۱، نیز یک ماده مغذی ضروری برای سیستم های عصبی و گردش خون است پس از مواد دارای این ویتامین مانند:لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات استفاده نمایید.
اکسیژن کافی داشته باشید:
خستگی مزمن، یکی از علائم اصلی کمبود اکسیژن در خون است. برای اینکه دچار خستگی نشوید و انرژی بیشتری داشته باشید ، ۳ بار در روز، ۱۰ بار نفس عمیق بکشید.
دوش آب سرد بگیرید:
هنگامی که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد اثر تازه کننده و اثر آرامش بخش برای شما دارد. بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند.
استراحت کنید و خوب بخوابید:
نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلوزیون در رختخواب خودداری کنید.
روزتان را با خوردن غذای سالم شروع کنید:
روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. نخوردن صبحانه و در نتیجه، نرسیدن مواد قندی به بدن در ابتدای روز، در افت فشار خون و احساس خواب آلودگی در طول روز بسیار تأثیرگذار است.
اگر وقت ندارید که هر روز یک صبحانه کامل بخورید، حداقل میوه ، بلغور جو دو سر، ماست یا کورن فلکس را بخورید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی خود را در صبح افزایش دهید و همچنین تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را که باید، به دست خواهید آورد.

✅ آیا این خبر اقتصادی برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید.
[کل: ۰ میانگین: ۰]
لینک کوتاه : https://eghtesadafarin.com/?p=452719

💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مجموع دیدگاهها : 0
📜 قوانین ارسال نظرات کاربران
  • دیدگاه های ارسال شده شما، پس از بررسی توسط تیم اقتصاد آفرین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی توهین، افترا و یا خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد منتشر نخواهد شد.
  • لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.