خبر " تقویت استخوان‌ ها با این دانه مقوی " | اقتصاد آفرین

خبر " تقویت استخوان‌ ها با این دانه مقوی " | اقتصاد آفرین
  • امروز : سه شنبه - 26 تیر - 1403
اخبار اقتصادی امروز : 20

سرخط اخبار اقتصادی

ممنوعیت پوشش پلاک وسیله نقلیه/ نرخ جریمه: ۴۰۰ هزار تومان پاتوق خاص تهرانی‌ها در محرم که خیلی‌ها از آن خبر ندارند تردد در همه محورهای کشور روان است مسیر جنوب به شمال جاده کندوان ساعت ۱۲ مسدود می شود پیش‌بینی جوی آرام در اغلب نقاط کشور طی ۵ روز آینده| احتمال بارش تگرگ در آذربایجان غربی اجاره خانه بالا می رود؟ ناتو به دنبال تاسیس دفتر در سوئیس بیرانوند تراکتوری شد قیمت شاهین دنده‌ای سقوط کرد + جدول یارانه این افراد واریز شد قیمت جدید ساندرو در بازار / ساندرو مدل ۱۳۹۵ چند؟ + جدول تصویر مشت گره کرده بعد از ترور؛ پوستری تبلیغاتی برای ترامپ فرار یک دیپلمات کره شمالی از کوبا معافیت مالیاتی برای این شرکت ها با ۲۰۰ میلیون تومان در این محله خانه اجاره کنید + جدول تردد در محورهای شمالی روان است حمله به موکب عزاداران حسینی در عمان قیمت امروز طلا اعلام شد حمله تند رسانه اصولگرا به ۳ عضو شورای شهر تهران؛واکنش اعضا:ساکت نخواهیم شد مردم بیشتر از همیشه به این بنا برای گریستن نیاز دارند! کشف نفت در کویت اگر مسئولان به حق و عدالت رفتار کنند مردم ناراضی نخواهند شد  نصرالله: نباید اجازه داد کسی در لبنان فتنه به پا کند تکذیب وقوع انفجار در اطراف حرم شاهچراغ


2
تقویت استخوان‌ ها با این دانه مقوی
  • کد خبر : 453239
  • 26 اردیبهشت 1403
تقویت استخوان‌ ها با این دانه مقوی

مهم‌ترین فواید عادت به خوردن کنجد را در ادامه با هم می‌خوانیم.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، کنجد، یکی از دانه‌های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه‌های کنجد از نظر ارزش تغذیه‌ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی محسوب می‌شوند.
در ادامه این مطلب به مهم‌ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
کنجد؛ منبع ویتامین‌های گروه B
کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه B است. ویتامین B ۱ باعث تغییر حالت قندها به انرژی می‌شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی‌شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامین B ۲ که تحت‌عنوان ریبوفلاوین شناخته می‌شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب‌ها نقش دارد. ویتامین B ۳ ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامین B ۶ در بهبود قابلیت‌های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش‌قاعدگی، افسردگی و… می‌شود. ویتامین B ۹ به‌طور مستقیم در تشکیل گلبول‌های قرمز نقش دارد و تاثیر آن در رشد طی دوره‌های جنینی تا نوجوانی ثابت شده است. کنجد همچنین حاوی ویتامین E است که از اجزای سلولی محافظت می‌کند و در حفظ عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.

دانه مغذی در تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها
گنجاندن کنجد در رژیم غذایی به‌خاطر وجود املاح فراوان در استحکام استخوان‌ها و ماهیچه‌ها تاثیر دارد. کلسیم یکی از این املاح است که برای رشد و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. مس ماده ضروری برای تشکیل هموگلوبین و کلاژن محسوب می‌شود. آهن اکسیژن‌رسانی خون به سلول‌ها و ماهیچه‌ها را تسهیل می‌کند. منیزیوم در تعادل اسیدیته سیستم عصبی نقش دارد و در تولید سروتونین که هورمون نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول‌ها جلوگیری می‌کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد.
کنجد و کاهش کلسترول خون
دانه‌های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول‌ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می‌دهند و منجر به کاهش این چربی‌های مضر در خون می‌شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع ۲ نقش دارد..
کنجد، همراه انواع غذاها
دانه‌های کنجد را می‌توان با انواع غذاها مصرف کرد. گرچه شایع‌ترین روش مصرف، افزودن کنجد روی نان، شیرینی و کیک است، اما اگر کنجد را پس از کمی حرارت دادن همراه ماهی یا مرغ سرو کنید، طعم بسیار عالی خواهد داشت. پودر کنجد نیز برای کسانی که تمایل به جویدن دانه‌های کنجد ندارند یا کودکانی که از خوردن چنین دانه‌هایی امتناع می‌کنند، مناسب است. ارده نیز یکی از محصولات عالی کنجد است که می‌توان به‌عنوان صبحانه یا همراه با انواع سس میل کرد یا کمی از آن را به غذاهای آبدار اضافه کرد. در هر صورت توصیه می‌شود حتما روزانه مقداری کنجد در رژیم غذایی تان بگنجانید.

✅ آیا این خبر اقتصادی برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید.
[کل: ۰ میانگین: ۰]
لینک کوتاه : https://eghtesadafarin.com/?p=453239

📰 اخبار مشابه را مشاهده می کنید

💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مجموع دیدگاهها : 0
📜 قوانین ارسال نظرات کاربران
  • دیدگاه های ارسال شده شما، پس از بررسی توسط تیم اقتصاد آفرین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی توهین، افترا و یا خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد منتشر نخواهد شد.
  • لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.